Manfaat dan keuntungan Olahraga Sore Hari

             Banyak yang beranggapan kalau waktu yang tepat dan efektif untuk olahraga adalah di pagi hari. Para pakar kesehatan pun memberikan penjelasan manfaat olahraga pagi hari, yaitu bisa meningkatkan sistem metabolisme, sehingga bisa mengatur tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan, ketika Anda beristirahat pun tubuh masih membakar kalori. Selain itu, udara pagi masih bersih sehingga terasa lebih nyaman dan tentu saja menyehatkan saat Anda berolahraga di luar ruangan.
Meski olahraga di pagi hari memang lebih bagus, namun bukan berarti Anda tidak boleh olahraga selain di pagi hari. Olahraga pada sore atau menjelang malam hari pun tidak kalah efektif. Bahkan, ada empat keuntungan yang bisa Anda dapatkan bila melakukan olahraga di waktu sore hari. Berikut informasinya seperti diberitakan laman kompas:
1. Anda lebih banyak memikirkan konsekuensi dari tindakan Anda
Sore hingga malam hari umumnya memang kerap diisi aktivitas seperti ngopi-ngopi atau makan bersama teman-teman, atau bersantai di depan TV. Namun ketika Anda merencanakan latihan sepulang kantor, aktivitas yang serba memanjakan diri tersebut akan berkurang. Anda pasti tak akan makan berlebihan sebelum berlatih aerobik atau yoga. Setelah latihan, Anda juga cenderung menjaga apa yang Anda makan, karena tak ingin semua upaya Anda untuk latihan menjadi sia-sia, kan?
2. Lebih mudah jadi kebiasaan
Banyak orang yang merasa terpaksa ketika harus bangun pagi untuk olahraga. Akibatnya, Anda sulit menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan. Apalagi jika malam sebelumnya Anda baru begadang. Kalau memang ini yang terjadi, sudahlah, jangan dipaksa. Lebih baik, coba untuk olahraga pada sore hari. Anda tidak harus ke gym untuk olahraga sore. Anda bisa latihan sendiri di rumah, berenang di kolam renang di kompleks perumahan, jogging, bulutangkis, atau apa saja yang Anda sukai untuk membuat tubuh berkeringat.
3. Tidur lebih nyenyak
Jika Anda tergolong orang yang baru “hidup” menjelang malam, latihan olahraga akan membantu mengeluarkan energi pada puncak produktivitas Anda sepanjang hari. Setelah latihan, tubuh yang lelah membuat Anda cepat mengantuk. Hasilnya, Anda bisa tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi lebih segar.
4. Memulihkan diri dari stres sepanjang hari
Bila sepanjang hari Anda sudah ditempa beban pekerjaan, stres karena hasil kerja Anda tidak memuaskan atasan, atau merasa pinggang dan punggung pegal karena duduk di depan komputer sepanjang, tak ada yang lebih melegakan ketimbang memulihkan diri melalui olahraga. Cukup latihan satu jam atau bahkan 30 menit, stres akan mereda dan membuat Anda mampu berpikir lebih jernih mengenai apa yang Anda alami sepanjang hari. Atau sebaliknya, Anda jadi mampu melupakan hal-hal yang menimbulkan stres. Tubuh yang lelah usai latihan, lagi-lagi membuat tidur Anda lebih nyenyak!

You May Like

by

Hilangkan 10 kg lemak dalam 20 hari – sangat mudah!

Minum ini setengah jam sebelum makan & lemak pun akan ...

manfaat lari sore, jogging yang baik pagi atau sore, Manfaat joging jam 4 sore, manfaat olah raga sore, manfaat olah raga di sore hari, manfaat lari sore bagi wanita, yang lebih efektif lari pagi atau lari sore, cara lari sore, benefit aerobik sore hari, apa manfaat lari sore hari Tidak Harus Minum Kopi, Ini Cara Mencegah Rasa Kantuk Di Siang Hari - Banyak orang lebih memilih untuk minum kopi sebagai solusi untuk mengatasi rasa kantuk yang datang di siang hari. Padahal, minum kopi tidaklah baik bila dilakukan secara terus menerus karena kafein bisa menyebabkan efek samping yang buruk bagi...
Ini Cara Mengobati Bila Kulit Digigit Serangga - Beberapa jenis serangga, meski memiliki bentuk tubuh yang kecil namun seringkali terasa sangat mengganggu. Serangan dari serangga seperti nyamuk, tawon dan ulat bulu seringkali membuat rasa tidak nyaman. Digigit serangga bisa kapan saja terjadi...
7 Fakta Menarik Tentang Sayur Bayam yang Harus Anda Tahu - Tidak salah jika popeye, bintang utama dalam film kartun Popeye memilih bayam sebagai sumber energi dan kekuatannya. Karena kenyataannya bayam memang mempunyai banyak sekali nutrisi dan juga bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan Nutrisi dalam...
Manfaat Minum Jus Setiap Hari - Jus adalah jenis minuman yang dibuat dan diperoleh dari sari buah. Ada banyak pilihan buah yang bisa dibuat menjadi jus. Mulai dari jus buah yang populer yaitu alpukat dan mangga hingga yang mungkin terdengar aneh, yaitu jus bawang...
Bahaya! Inilah Ciri-ciri Orang yang Sudah Kecanduan Kafein - Tidak sedikit orang yang menjadikan kopi sebagai solusi minuman untuk membangkitkan semangat dan mood sebelum memulai aktivitas maupun teman saat lembur di malam hari. Mungkin anda termasuk salah satunya? Mengonsumsi kopi memang dapat memberikan...
Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh - Berangkat ke kantor dengan naik sepeda tidak hanya menghemat biaya, namun juga akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Karena selain dapat menghemat biaya, dengan naik sepeda ke kantor juga bisa dijadikan sebagai ajang...
Minuman untuk Menurunkan Berat Badan, Silahkan Dicoba! - Minum segelas air sebelum beraktivitas akan membantu menjaga tubuh dari dehidrasi. Beberapa jenis minuman bahkan dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan seseorang. Bahkan mungkin anda pernah membaca atau mendengar bahwa dengan min

http://www.inicaraku.com/manfaat-dan-keuntungan-olahraga-sore-hari.html