Hal Apa Saja yang Perlu Diketahui oleh Ibu Hamil Muda?

Memasuki masa kehamilan biasanya akan membuat ibu hamil muda menjadi bingung dan khawatir. Selain perasaan senang akan hadirnya momongan dalam keluarga, ibu hamil muda juga biasanya akan cemas dengan perubaha yang terjadi, cemas dengan persiapan apa saja yang harus ibu lakukan dan bingung bagaimana cara menangani semua hal tersebut. Apalagi bila kehamilan tersebut merupakan pengalaman pertama. Ikuti artikel ini untuk mengetahui apa saja perubahan yang akan dialami oleh ibu hamil muda, hal yang sebaiknya dilakukan ibu hamil muda dan cara mengatasi perubahan yang dialami oleh ibu hamil muda.

Perubahan Pada Tubuh Ibu Hamil Muda

Ibu hamil muda akan mengalami beberapa perubahan pada tubuhnya di periode trimester I. Karena perubahan yang terjadi adalah peralihan dari keadaan tidak hamil ke keadaan hamil, maka ibu hamil muda akan merasakan perubahan yang cukup drastis. Mulai dari sensasi mual, muntah yang menjadi rutinitas sehari-hari sampai rasa mudah lelah dan perubahan mood yang kerap kali sulit dihindari. Namun tidak berarti bahwa semua ibu hamil muda akan mengalami dan merasakan perubahan tersebut mengingat sealu ada variasi dalam tiap individu. Berikut adalah beberapa perubahan yang sering terjadi pada ibu hamil muda:

• Perdarahan

Sekitar 25% ibu hamil muda akan mengalami sedikit perdarahan pada trimester pertama. Pada ibu hamil muda keluarnya sedikit darah dapat menandakan terjadinya implantasi atau menempelnya embrio di dinding rahim. Namun, ibu hamil muda harus waspada bila terjadi perdarahan dalam jumlah yang banyak disertai rasa nyeri pada perutnya karena dapat menjadi tanda keguguran atau kehamilan di luar rahim.

• Payudara yang Membesar

Banyak ibu hamil muda yang mengira perutnya akan mulai membesar bila ia hamil. Kenyataannya, pada trimester I, perubahan tubuh yang cukup signifikan adaah payudara yang membesar. Hal ini terjadi karena pengaruh hormon yang mempersiapkan ibu untuk masa menyusui. Pembesaran payudara ini biasanya diikuti oleh rasa nyeri. Maka ibu hamil muda disarankan untuk mempersiapkan bra yang di desain khusus untuk masa kehamilan agar payudara terasa lebih nyaman.

• Konstipasi

Pada masa kehamilan, pergerakan otot usus akan lebih lambat dari waktu sebelum hamil. Hal ini disebabkan karena banyaknya hormon progesteron yang mempunyai efek menurunkan kontraksi atau pergerakan otot pada dinding usus. Belum lagi nutrisi zat besi yang harus ibu hamil muda konsumsi akan menambah kemungkinan ibu terkena konstipasi. Pastikan ibu hamil muda mengkonsumsi serat dan air dalam jumlah yang cukup.

• Keputihan

Keluarnya cairan yang berwarna putih susu dan agak kental merupakan hal yang normal bagi ibu hamil muda. Pakailah produk panty liner bila membuat Anda lebih nyaman. Namun penggunaan panty liner harus sering diganti karena kondisi lembap yang lama dapat menimbulkan infeksi pada organ intim Anda. Bila keputihan berwarna hijau atau kuning dan memberikan bau tidak sedap, segeral konsultasi ke dokter kandungan Anda.

• Mual Muntah dan Morning Sickness

Gejala paling terkenal yang terjadi pada ibu hamil muda adalah mual, muntah atau morning sickness. Gejala kehamilan ini terjadi pada 85% ibu hamil muda. Morning sickness terjadi karena perubahan hormon pada kehamilan dan dapat berlangsung sampai ibu hendak memasuki trimester ke II. Biasanya ibu hamil muda akan merasa mual setiap pagi, bahkan muntah setiap hari. Untuk mengatasinya, cobalah makan dalam porsi yang lebih kecil, konsumsi makanan dengan rasa yang tidak terlalu menyengat, minum air putih atau minum air yang asam seperti jus apel. Bila muntah terjadi berlebihan dan sampai Anda tidak sanggup makan, konsultasikan hal ini ke dokter kandungan Anda.

http://dedaunan.com/hal-apa-saja-yang-perlu-diketahui-oleh-ibu-hamil-muda/

Manfaat Biji Bunga Matahari bagi Kesehatan Kesehatan, Makanan Sehat, Manfaat Nutrisikesehatan, Makanan sehat, Nutrisi, Tips Hidup sehat manfaat biji bunga matahariBiji bunga matahari banyak memiliki manfaat bagi kesehatan terutama jantung. Hal ini karena Biji bunga matahari merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun bukan hanya itu, karena biji bunga matahari juga sumber nutrisi yang berharga lainnya bagi kesehatan. Advertisement Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang cukup banyak, yaitu sekitar 35.17 g per100 g. Folat yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan juga banyak ditemukan pada biji bunga matahari. Folat adalah jenis dari Vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuh baru dengan membantu untuk membentuk DNA dan RNA. Folat dan Vitamin B 12 juga membantu untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah. Folat juga membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung, selain sangat baik bagi pertumbuhan janin dalam kandungan. Biji bunga matahari juga mengandung seng yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita agar tetap kuat. Mineral lain yang bermanfaat pada Biji bunga matahari adalah magnesium. Magnesium dapat membantu untuk mencegah asma, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah sakit kepala atau migrain. Selenium adalah mineral yang berperan penting dalam kesehatan secara keseluruhan yang juga ada pada biji bunga matahari. Selenium membantu untuk memperbaiki DNA, mengurangi pertumbuhan sel kanker. Selenium bekerja bersama dengan vitamin E dan juga membantu mencegah penyakit jantung. Biji bunga matahari kaya akan selenium, dan ini adalah alasan lain mengapa biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan kita. Serat makanan juga ditemukan dalam biji bunga matahari, yang berguna untuk mengontrol kolesterol dan kadar glukosa darah. Serat juga berguna untuk mempromosikan kesehatan saluran pencernaan yang baik. Biji bunga matahari juga masih mengandung tryptophan – yaitu asam amino yang membantu untuk menghasilkan serotonin. Lihat juga : Makanan untuk menurunkan resiko bagi penderita hipertensi Kandungan nutrisi dan gizi pada biji bunga matahari Hampir 90% lemak dari biji bunga matahari adalah lemak yang baik, atau lemak tak jenuh. Biji bunga matahari juga mengandung lemak monosaturated, yang membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, biji bunga matahari mengandung vitamin E dan Vitamin B 1 (Thiamin). Mangan, magnesium, tembaga, selenium, fosfor, vitamin B 3 (niacin), vitamin B5 (Pantothenic) dan folat juga dapat ditemukan dalam jumlah yang baik dalam biji bunga matahari. Berikut Manfaat Biji bunga matahari bagi kesehatan 1. Kesehatan Jantung Bunga Matahari merupakan sumber vitamin E, yang memainkan peran yang sangat penting dalam pencegahan penyakit kardiovaskular. Vitamin E adalah antioksidan yang akan membantu mencegah efek radikal bebas yang dihasilkan dari oksidasi kolesterol. Hanya ketika teroksidasi, kolesterol dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, serangan jantung, atau stroke. Kita bisa mendapatkan lebih dari sembilan puluh persen dari nilai harian untuk vitamin E hanya dalam seperempat cangkir biji bunga matahari. 2. Anti inflamasi Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang larut dalam lemak. Vitamin E akan beredar ke seluruh tubuh untuk menetralkan radikal bebas, yang kalau tidak lemak ini akan merusak lemak yang mengandung struktur dan molekul, seperti membran sel, sel-sel otak, dan kolesterol. Dengan melindungi komponen seluler dan molekuler, vitamin E memiliki efek anti inflamasi yang akan melakukan pengurangan gejala asma, osteoarthritis, dan rheumatoid arthritis. 3. Pencegahan Kanker Biji bunga matahari merupakan sumber selenium. Studi menunjukkan korelasi yang kuat antara asupan selenium rendah dan kanker. Selenium telah ditunjukkan akan menginduksi perbaikan DNA dan sintesis dalam sel yang rusak, untuk menghambat proliferasi sel penyebab kanker, dan menginduksi apoptosis kanker. Mekanisme self-destruktif digunakan tubuh untuk menyingkirkan sel yang rusak atau abnormal. Lihat juga : Makanan yang baik untuk darah rendah Selain itu, selenium di situs aktif protein, termasuk glutation peroksidase, yang sangat penting untuk perlindungan terhadap kanker. Salah satu enzim antioksidan terkuat tubuh, glutathione peroxidase digunakan oleh hati untuk detoksifikasi molekul besar yang berbahaya. Seperempat cangkir biji bunga matahari menyediakan lebih dari tiga puluh persen dari total nilai harian untuk selenium. Vitamin E dalam biji bunga matahari juga telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar, kanker kandung kemih, dan kanker prostat. 4. Kesehatan tulang Biji bunga matahari kaya akan magnesium dan kalsium. Kalsium diperlukan untuk tulang yang kuat, dan magnesium juga sangat berperan untuk membantu hal ini. Sebagian besar kebutuhan tubuh manusia akan magnesium adalah untuk memenuhi kebutuhan sektor tulang. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, ketegangan otot, sakit kepala migrain, dan kelelahan. Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium membantu mengurangi frekuensi serangan migrain, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung. Biji bunga matahari juga mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang membantu menghasilkan serotonin, suatu neurotransmitter penting. Serotonin mengurangi ketegangan, menenangkan otak dan mempromosikan relaksasi otak. 5. Perlindungan Kulit Vitamin E kadang-kadang digambarkan sebagai “penangkal petir” dari sel, yang memungkinkan untuk menangkal molekul reaktif yang menyerang sel, sehingga tak menyebabkan kerusakan. Fungsi vitamin E sangat jelas untuk kulit, karena vitamin E secara langsung melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Advertisement Facebook19 TwitterLinkedIn0 Mungkin Anda juga Menyukainya : manfaat olahraga Manfaat Olahraga Kandungan Gizi dan manfaat kedelai Kandungan gizi dan Manfaat Kedelai pisang Akibat jika tubuh kekurangan kalium manfaat kacang mete Kandungan nutrisi dan Manfaat Kacang mete bagi kesehatan kandungan gizi dan manfaat makan daging ayam Kandungan Gizi dan manfaat daging Ayam bagi kesehatan Khasiat Manfaat Daun sirsak Khasiat Manfaat Daun Sirsak untuk mengobati kanker rambut indah Makanan yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala Manfaat minyak lemon Manfaat makan buah jeruk bagi kesehatan ← Makanan mengandung tinggi zat besi – penambah hemoglobin terbaik Kandungan Nutrisi dan Manfaat buah Blewah → Leave a Reply Your email address will not be published. Required fields are marked * Name * Email * Comment <- Centang cekbox disebelah Advertisement

Read more at tipcaramanfaat.com: Manfaat Biji Bunga Matahari bagi Kesehatan