Artikel kali ini masih mengupas tentang manfaat minum air putih, dimana
kita semua tidak pernah lepas dari yang namanya minum air putih setiap
harinya. Fungsi dan manfaat putih ini tidak dapat digantikan dengan
jenis minuman apapun. Artikel kali ini membahas tentang berapa banyak
jumlah air yang perlu kita minum dalam setiap hari? atau Berapa sih
jumlah kebutuhan tubuh kita terhadap air setiap harinya?
Air yang kita minum atau zat air yang berasal dari berbagai jenis
makanan dan juga minuman yang kita konsumsi setiap hari akan membantu
proses metabolisme tubuh kita, membantu proses pencernaan, menjaga daya
tahan tubuh, mencegah penuaan dini, melembabkan kulit, mengeluarkan
racun, mempertajam ingatan pada otak manusia dan masih banyak lagi
manfaat dan fungsinya bagi kita.
Berapa Banyak Air Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Manusia?
Setiap hari anda selalu bernafas, mengeluarkan energi, buang air kecil
dan buang air besar dan bahkan secara rutin setiap hari ada atau tidak
ada aktivitas. Dan ini semuanya adalah hasil dari manfaat air putih yang
anda minum. Oleh sebab itu, tubuh memerlukan pasokan air yang cukup
setiap harinya. Agar organ vital dalam tubuh anda dapat berfungsi dengan
baik, dan racun yang ada didalam tubuh tidak mengendap dan segera
dikeluarkan dalam bentuk keringat, urine dan kotoran lainnya.
Institute of Medicine mengungkapkan bahwa kebutuhan asupan air
orang dewasa pria antara 3 liter atau setara dengan 13 gelas (cangkir),
sedangkan untuk wanita dewasa antara 2.2 liter setara dengan 9 gelas
(cangkir) setiap harinya.
Namun hal ini bukanlah patokan yang pasti, karena sebenarnya kebutuhan
air pada tubuh manusia itu berbeda-beda, hal ini dibedakan pada beberapa
tingkat :
1. Aktivitas Sehari. Setiap orang memiliki kegiatan dan aktivitas
yang tidak sama. Para olahragawan akan lebih banyak mengeluarkan
keringat dan cepat haus, sehingga terkadang jumlah liter air yang
diminumnya mungkin lebih banyak dengan mereka yang memiliki aktivitas
duduk di kursi atau kantoran. Begitu pula dengan mereka yang kerja kasar
atau buruh di panasan, mereka lebih rentan dan banyak membutuhkan air
untuk diminum setiap harinya.
2. Iklim Dan Cuaca Tempat Tinggal. Faktor iklim juga sangat
mempengaruhi kebutuhan asupan air pada tubuh manusia. Sebagai contoh
orang yang tinggal di iklim panas, tentu akan lebih cepat merasa haus
dan banyak minum air putih dibanding mereka yang tinggal pada iklim
dingin.
3. Kondisi Tubuh. Selain kedua faktor tersebut, faktor kondisi
tubuh juga bisa mempengaruhi kebutuhan asupan air minum pada tubuh
manusia. Orang yang sakit terkadang lebih banyak membutuhkan minum air
putih, dibanding dengan orang yang sehat. Ini dimaksudkan untuk
mengganti cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan orang yang sehat.
4. Faktor Lain. Selain ketiga diatas, tentunya masih ada fakor
lain yang dapat mempengaruhi seseorang untuk lebih banyak minum air
putih, atau membutuhkan minum air. Ibu hamil dan juga menyusui juga
terkadang banyak membutuhkannya. Karena ibu hamil dan menyusui lebih
banyak mengeluarkan cairan dari tubuhnya. Selain itu ada juga faktor
usia, faktor makanan yang dimakan dan beberapa faktor lainnya yang
tentunya memungkinkan untuk membutuhkan asupan air.
Begitu banyak peranan penting dari air minum untuk tubuh kita, ternyata
bukan hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, pada sebuah penelitian
menunjukkan orang yang cukup asupan air atau cukup minum setiap harinya
akan terlihat lebih awet muda dibanding dengan mereka yang kurang minum
air.
Setiap sistem anggota tubuh kita membutuhkan air agar berjalan dengan
baik dan normal, seperti kulit pada tubuh kita juga membutuhkan asupan
air. Kulit yang tidak terhidrasi dengan baik akan menjadi lebih kusam
dan tampak kering. Itu sebabnya air sangat penting bagi tubuh manusia.
Namun perlu kita pahami, bahwa tubuh kita membutuhkan asupan vitamin dan
nutrisi lainnya, tubuh yang sehat tidak hanya dibutuhkan air yang cukup
namun pola hidup, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi juga sangat
mempengaruhi kesehatan tubuh. Minum air putih saja tidak cukup, anda
harus menyeimbangkan semuanya agar berjalan dengan berfungsi dengan
baik.
Selain dengan minum air putih, anda juga dapat memenuhi kebutuhan asupan
air pada tubuh dengan makan buah-buahan yang mengandung air, seperti
apel, semangka, pir, tomat, wortel, jeruk dan lain sebagainya. Selain
mengandung banyak air, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan
nutrisi bagi tubuh, sehingga dapat membantu kebutuhan tubuh terhadap
perbaikan sel.
Ada banyak buah-buahan yang banyak mengandung air dan juga vitamin B
yang dapat membantu proses metabolisme karbohidrat tubuh, lemak dan juga
protein. Sehingga anda tidak hanya mencukupi kebutuhan asupan air bagi
tubuh tetapi juga menjaga terhadap penuaan dini dan kekebalan tubuh
terhadap serangan penyakit.
Tips Minum Air Putih Setiap Hari Agar Sehat Dan Aman
- Minumlah air putih secara rutin setiap hari minimal 2 liter atau 8 gelas air
- Atur jarak minumnya. Jangan langsung minum, usahakan jangan menunggu anda merasa haus. Tapi minumlah air putih seperti setelah makan, sebelum makan, pada pagi hari, sebelum tidur.
- Jangan langsung minum air putih banyak dalam sekali minum. Tapi lebih baik minum sedikit demi sedikit namun cukup bagi tubuh anda
Apakah artikel ini bermanfaat? Jika anda merasa artikel ini bermanfaat
maka jangan sungkan untuk bantu share agar lebih banyak lagi manfaatnya
bagi orang lain.
0 komentar:
Posting Komentar