Apakah Anda ingin selalu terlihat awet muda? Semua orang
selalu memiliki keinginan ini. Namun berbagai jenis faktor menyebabkan
penuaan dini paling sering terjadi. Berbagai tanda seperti kulit yang
keriput, bintik hitam dan jerawat sering menurunkan kepercayaan diri.
Lalu semua orang akan memilih kosmetik untuk memberikan riasan dan
menutupi atau menghilangkan semua tanda penuaan dini. Tentu saja ini
cara yang tidak alami dan bisa menyebabkan resiko yang sangat buruk
untuk kulit.
Ada beberapa cara alami untuk mempertahankan penampilan fisik agar
selalu terlihat bersinar dan awet muda. Salah satunya adalah dengan
mengkonsumsi makanan pilihan yang bisa membuat produksi kolagen kulit
Anda terus meningkat. Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang bisa
Anda masukkan ke dalam daftar menu agar selalu terlihat awet muda.
- Kaldu Tulang
Apakah Anda selalu menggunakan kaldu sebagai bumbu perasa untuk
makanan? Sekarang Anda bisa mulai membuat kaldu tulang alami tanpa bahan
pengawet maupun perasa lain. Anda bisa menggunakan jenis tulang sapi
atau tulang ayam kampung. Kaldu mengandung banyak kolagen yang bisa
membuat penampilan kulit Anda menjadi lebih cantik. Kaldu tulang yang
dimasak dalam waktu yang lama juga menghasilkan zat gelatin yang bisa
membuat pencernaan Anda menjadi lebih baik. Dengan cara ini maka Anda
juga bisa memelihara kecantikan kulit dari luar dan dalam. Kolagen
adalah bahan alami yang akan terbentuk dalam tubuh dan bisa mengurangi
resiko peradangan yang sering menyebabkan efek penuaan dini.
- Kale
Kale juga sayuran yang memiliki rasa lezat dan bisa membuat Anda
selalu tampil awet muda. Kale mengandung senyawa antioksidan yang bisa
membuat tubuh Anda melawan radikal bebas dan mempertahankan kolagen.
Kale mengandung beberapa nutrisi yang bisa menangkal radikal bebas
seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, mangan, kalium, magnesium dan
tembaga. Kalium akan membantu tubuh mendapatkan detak jantung yang
normal sehingga peredaran darah dan oksigen berjalan dengan lancar. Hal
ini juga bisa membuat tubuh Anda semakin sehat dan kulit yang lembut.
- Bayam
Sayur bayam yang hijau dan mengandung banyak zat klorofil ternyata
juga sangat baik untuk memelihara kesehatan dan penampilan kulit. Bayam
juga mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah berjalan
dengan baik. Tubuh Anda akan memiliki cukup darah dan oksigen yang
membantu perawatan kolagen alami dalam tubuh. Selain itu bayam penuh
dengan fitonutrisi yang bisa menberikan perlindungan untuk kulit akibat
terlalu sering terkena paparan sinar matahari. Bahkan bayam juga mampu
melindungi gen tertentu yang bisa mencegah kolagen bertahan dan
terhindar dari kanker kulit.
- Paprika Merah
Paprika merah mengandung banyak zat warna alami yaitu likopen.
Likopen sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolagen alami dalam tubuh.
Selain itu likopen juga memberikan perlindungan kerusakan kulit akibat
terlalu sering terkena paparan sinar matahari. Vitamin C dalam paprika
merah memberikan perlindungan yang tinggi sebagai bahan antioksidan.
Bahan antioksidan ini akan beredar ke semua bagian tubuh dan mampu
meningkatkan penyerapan protein pada jaringan tubuh termasuk kulit. Jadi
Anda bisa memasukkan paprika dalam beberapa menu makanan atau
mencampurnya dalam salad sayuran dan buah-buahan.
- Bit
Bit merupakan buah sehat berwarna merah yang bisa memberikan
perlindungan penting untuk kulit Anda. Pigmen warna pada buah bit yang
banyak mengandung betasianin akan membantu tubuh dalam melawan
pembentukan kanker kulit. Selain itu kandungan bahan ini juga bisa
mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Bit bisa diolah
menjadi jus yang dicampur dengan jenis sayuran atau buah lainnya. Bit
juga akan membantu Anda terlihat lebih muda karena memiliki sistem
peredaran darah yang sehat karena jantung yang sehat juga. Jadi bit akan
menjadi buah super untuk memelihara penampilan kulit.
- Tomat
Tomat akan memberikan manfaat kesehatan tubuh yang sangat lengkap,
termasuk untuk kulit Anda. Tomat mengandung senyawa antioksidan yang
sangat banyak seperti likopen. Likopen merupakan salah satu zat
antioksidan yang bisa melawan semua radikal bebas dalam tubuh. Bahkan
likopen tidak hanya melawan efek radikal bebas untuk kulit tapi juga
semua bagian organ tubuh Anda. Tomat memiliki manfaat yang sangat besar
untuk mencegah semua efek akibat terkena panas matahari. Bahkan tomat
akan membantu menghilangkan semua efek penuaan dini. Langkah terbaik
untuk mendapatkan manfaat tomat adalah dengan membuat jus tomat tanpa
tambahan gula.
- Jeruk
Jeruk juga bisa menjadi buah yang akan membuat Anda memiliki kulit
sehat dan bersinar. Buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Vitamin C akan bekerja untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C juga akan membantu tubuh
untuk mengelola kolagen yang bisa mencegah semua efek penuaan dini.
Bahkan vitamin C juga penting untuk membuat sel-sel kulit Anda terus
memperbarui dan tumbuh menjadi jaringan baru yang lebih sehat. Selain
itu jeruk akan membantu mengeluarkan semua racun dalam tubuh sehingga
kulit Anda juga terlihat sangat halus dan lembut. Ini adalah buah untuk
merawat kulit secara alami dari dalam tubuh.
- Wortel
Wortel adalah sayuran manis yang menyegarkan. Penampilan wortel
dengan warna orange atau kuning kemerahan memang sangat cantik. Wortel
mengandung bahan antioksidan yang bisa membantu tubuh mengeluarkan semua
racun dalam tubuh. Zat beta karoten dalam wortel bisa membuat Anda
lebih awet muda karena membantu memperbaiki sel kulit yang mengalami
kerusakan. Selain itu wortel memang bisa membuat kulit menjadi lebih
mulus karena meningkatkan fungsi kolagen yang akan menjaga kulit. Bahkan
Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari wortel seperti mata yang
lebih sehat dan terlindungi dari penyakit degenerasi makula.
- Ubi
Ubi memang makanan yang tidak hanya lezat tapi juga bisa membuat
penampilan Anda menjadi lebih awet muda. Ubi mengandung beberapa nutrisi
yang sangat penting untuk kulit seperti beta karoten, vitamin C,
vitamin B, dan zat besi. Beta karoten akan membantu tubuh dalam
mempertahankan kolagen yang normal dan vitamin C akan melawan radikal
bebas. Vitamin Cjuga sangat penting untuk melindungi kulit dari
kerusakan sel yang sering menyebabkan bintik hitam dan tanda penuaan
dini lain. Serat yang terkandung dalam ubi juga bisa membuat tubuh
mempertahankan air sehingga sel-sel kulit Anda terus sehat.
- Ikan Makarel
Ikan mackerel memang ikan lezat yang mendatangkan keuntungan yang
sangat banyak. Ikan makarel mengandung asam lemak omega 3 yang bisa
membantu memelihara sel kulit. Ikan ini juga tidak mengandung lemak
berlebihan sehingga tidak akan meninggalkan kolesterol dalam tubuh.
Kandungan asam amino esensial dalam ikan makarel akan membantu tubuh
untuk menangkal semua efek peradangan. Hal ini berarti makarel memang
akan memelihara kesehatan kulit dari dalam tubuh.
- Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung protein yang sangat tinggi. Kandungan protein
ini sering menjadi peptida ketika dimasak dengan cara dipanaskan.
Peptida akan membantu tubuh dalam mendapatkan bahan antioksidan dan
mampu melindungi membran sel termasuk untuk sel kulit. Jadi ikan tuna
benar-benar akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Selain itu ikan
tuna juga mengandung vitamin C yang bisa membantu kulit tubuh dalam
mendapatkan nutrisi dan mempertahankan kolagen. Bahkan ikan tuna akan
membuat penampilan menjadi awet muda karena mendukung sistem peredaran
darah yang sehat.
- Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan jenis ikan super yang bisa membuat penampilan
kulit Anda menjadi lebih cantik. Ikan salmon mengandung berbagai jenis
nutrisi yang sangat penting untuk kulit seperti asam lemak omega 3,
selenium, dan vitamin D. nutrisi ini akan membantu tubuh dalam mengatur
penyerapan gula dari bahan makanan. Kemudian asam lemak omega 3 akan
membantu membersihkan darah Anda dari lemak dan kolesterol. Asam lemak
omega 3 juga akan membantu memperbaiki penampilan kulit, mencegah
jerawat dan membuat kerutan di sekitar mata dan hidung berkurang. Ikan
salmon akan memberikan penampilan yang berbeda karena kandungan bahan
antioksidan yang sangat tinggi.
- Blueberi
Blueberi tidak hanya buah yang manis dan segar tapi juga bisa
memberikan perlindungan untuk kulit. Ini termasuk sebagai salah satu
buah kecil yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Blueberi mengandung
bahan vitamin E dan vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin C akan
membantu tubuh dalam mempertahankan kolagen. Sementara vitamin E penting
untuk mengatur keseimbangan kerja sel dalam tubuh. Jadi buah kecil ini
mengandung dua jenis vitamin yang berperan sebagai bahan antioksidan.
Selain itu blueberri juga bisa menurunkan kolesterol yang akan membentuk
plak dan menghambat proses regenerasi kulit.
- Stroberi
Stroberi adalah buah yang banyak mengandung vitamin C. vitamin ini
akan membantu tubuh dalam melawan radikal bebas. Selain itu vitamin C
juga berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda
bisa melawan berbagai jenis penyakit. Sementara vitamin C dalam stroberi
juga bisa membantu tubuh Anda memelihara sel kulit secara alami dari
dalam. Satu mangkuk stroberi bisa mencegah semua kerusakan kulit akibat
terlalu sering terkena sinar matahari. Bahan antioksidan dalam stroberi
juga akan memberikan perlindungan untuk kolagen yang sering mengalami
kerusakan akibat penuaan dini dan efek sinar matahari. Jadi stroberi
juga akan membantu produksi sel – sel tubuh yang lebih cepat dan sehat.
- Blackberry
Blackberry merupakan jenis buah yang bisa memberikan manfaat yang
melimpah untuk kulit Anda. Buah ini mengandung berbagai jenis senyawa
antioksidan seperti flavonoid, flavonol dan fenolik yang bisa melawan
radikal bebas. Dan blackberry juga mengandung senyawa antosianin yang
bisa membuat sel-sel kulit memperbaruhi dengan cepat dan lebih sehat.
Buah ini akan membantu kerusakan kulit yang disebabkan karena reaksi
oksidatif akibat terlalu sering mengkonsumsi lemak dan kolesterol yang
masuk ke tubuh. Kandungan vitamin C dan vitamin E dari buah blackberry
ini juga bisa memelihara kerusakan kulit akibat sinar matahari dan
membantu pembentukan kolagen dalam tubuh.
- Bawang Putih
Bawang putih biasanya menjadi bumbu masakan yang tidak pernah
ditinggalkan. Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang sangat baik
untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu bawang putih mengandung sebuah
senyawa yang disebut dengan taurin dan lipoic yang bisa membantu
kembali pembentukan kolagen. Kedua senyawa ini akan bekerjasama dengan
untuk memproduksi kolagen. Jadi bawang putih bisa membuat penampilan
Anda menjadi lebih muda. Anda bisa mencampurkan bawang putih ke berbagai
jenis masakan.
- Mangga
Mangga buah yang memiliki rasa manis ini ternyata sangat bermanfat
untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Mangga mengandung senyawa
antioksidan yang ditunjukkan dengan pigmen warna kuning dan vitamin C
yang cukup tinggi. Beta karoten dalam mangga bisa bermanfaat untuk
membuat kolagen terus bertahan dalam kulit sehingga kulit Anda lebih
elastis dan bersinar. Selain itu mangga juga bisa membantu membuat
pigmen kulit menjadi lebih cerah. Bahkan mangga juga bisa membantu
menyembuhkan jerawat dan semua efek penuaan dini dengan cara membantu
membuka pori-pori yang tersumbat oleh bakteri maupun kotoran lain. Untuk
mendapatkan manfaat ini maka Anda bisa makan buah mangga setiap pagi.
- Labu
Labu merupakan sayuran yang banyak mengandung vitamin C dan
magnesium. Kedua jenis nutrisi ini sangat penting sebagai zat pelawan
radikal bebas dalam tubuh. Labu bisa membantu membersihkan semua radikal
bebas yang biasanya menyebabkan berbagai jenis tanda penuaaan dini.
Bahkan labu mendukung sistem metabolisme tubuh yang baik sehingga semua
aliran darah dan nutrisi untuk organ tubuh lain juga terpenuhi. Labu
bisa menjadi makanan untuk awet muda yang akan mempertahankan kolagen
karena membantu membersihkan semua penghambat kolagen. Jadi labu akan
membuat sel-sel dalam tubuh Anda memiliki umur yang lebih panjang dan
terhindar dari kerusakan.
- Paprika Kuning
Paprika kuning memiliki rasa asam, manis dan sedikit pedas. Ini
adalah salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin C.
Vitamin C yang ditemukan dalam paprika akan membantu tubuh Anda dalam
mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan menjaga jaringan kulit dan
organ lain agar selalu sehat. Bahkan vitamin C yang memang menjadi
sumber bahan antioksidan juga bisa membantu memberikan perlindungan
kepada sel-sel tubuh dan jaringan kulit untuk melawan semua efek penuaan
dini. Jadi makan paprika akan membuat penampilan Anda bersinar dan jauh
dari kesan tua. Selain itu paprika sangat baik untuk melindungi tubuh
dari penyakit seperti kanker dan serangan jantung.
- Peterseli
Sayuran peterseli sering menjadi bahan tambahan untuk hiasan menu
makanan. Namun selain untuk mempercantik penampilan makanan maka
peterseli juga baik untuk kesehatan Anda. Sayuran nii bisa memberikan
efek yang sangat kuat untuk melawan peradangan yang terjadi pada organ
tubuh dan jaringan kulit. Peterseli juga sangat baik untuk membuang
racun dari hati sehingga memberikan efek detoksifikasi. Sayuran ini akan
membuat Anda jauh lebih awet muda karena tubuh yang sehat dan bersih
dari racun. Kandungan beberapa nutrisi seperti vitamin A, vitamin C,
niasin, dan folat sangat baik untuk melawan berbagai sumber penyakit.
Selain itu peterseli mengandung klorofil yang bermanfaat untuk mencegah
infeksi karena bakteri atau jamur.
- Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran yang mengandung karbohidrat halus yang
sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu kembang kol juga mengandung
beberapa sumber antioksidan yang sangat baik untuk mencegah berbagai
jenis penyakit seperti vitamin C dan mangan. Kandungan glukosinates dan
indolse sangat baik untuik merangsang enzim yang bisa memberikan reaksi
penolakan untuk beberapa jenis kanker. Dan sebuah penelitian
membuktikan jika sayuran kembang kol yang mengandung sulforaphane sangat
baik untuk memberikan perlindungan terhadap kulit yang biasanya
disebabkan karena efek panas sinar matahari. Untuk mendapatkan
penampilan kulit yang awet muda maka sebaiknya Anda makan kembang kol
setiap hari.
- Jambu Biji
Jambu biji atau jambu merah memang memiliki aroma yang sangat kuat
dan rasa yang manis. Ini adalah buah yang kaya dengan kandungan vitamin C
yang sangat tinggi. Vitamin C akan membantu Anda mendapatkan kulit yang
sehat karena bisa mencegah berbagai efek jamur dan sinar matahari.
Bahkan jambu biji juga dipercaya bisa membuat kulit Anda menjadi lebih
lentur seperti ketika Anda menggunaka produk pelembab kulit. Hal ini
terjadi karena jambu biji mengandung senyawa astringen yang memang bisa
membantu mengencangkan otot kulit. Jadi Anda bisa mendapatkan kesehatan
kulit yang sangat baik hanya dengan minum jus jambu merah atau jambu
biji setiap hari. Pastikan Anda tidak menambahkan gula untuk menghindari
diabetes.
- Kiwi
Buah kiwi memang dipercaya sebagai salah satu buah yang bisa
mempertahankan elastisitas kulit dan penampilan kulit yang lebih cerah.
Kiwi memang sangat baik untuk menjaga agar kolagen dalam kulit Anda
bertahan lebih kuat dan tidak mudah rusak oleh sel-sel yang mati atau
akibat terkena panas matahari yang berlebihan. Kiwi mengandung sejumlah
vitamin C yang akan membantu menjaga kulit tetap sehat dan menghindari
pembentukan keriput atau garis halus pada kulit. Selain itu kiwi yang
mengandung vitamin E sangat baik untuk membantu penyembuhan luka,
mencegah efek penuaan dini dan membuat peremajaan sel kulit menjadi
lebih baik.
- Persik
Persik mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi dan bisa
membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Vitamin C akan bertindak sebagai
bahan antioksidan yang memang bisa melawan efek penuaan dini dan juga
melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Hal ini disebabkan karena
buah persik mengandung sejumlah senyawa seperti lutein dan zea xantin
yang bisa bermanfaat untuk melindungi semua bagian kulit dari peradangan
akibat terlalu sering terkena sinar matahari. Bahkan kandungan
flavonoid dalam buah persik akan membantu Anda agar tidak terkena
kerusakan kulit karena sering menggunakan berbagai jenis produk
kosmetik.
- Lemon
Lemon adalah termasuk buah yang sangat berkhasiat untuk menjaga
penampilan kulit Anda. Lemon mengandung berbagai jenis senyawa dan
nutrisi seperti vitamin C, fitonutrisi, dan bioflavonoid. Semua nutrisi
ini sangat penting untuk membantu tubuh agar memiliki sistem kekebalan
yang baik sehingga bisa melawan kerusakan kulit dan berbagai jenis
penyakit. Kemudian lemon akan membantu tubuh Anda mendapatkan jumlah
energi yang cukup. Jika Anda minum jus lemon atau perasan lemon setiap
hari maka kulit Anda juga menjadi lebih sehat karena lemon akan membantu
pembentukan sel kulit yang lebih sehat. Lemon sangat baik untuk
mencegah semua efek penuaan dini dan membuat sel kulit lebih muda dan
sehat.
- Minyak Kelapa
Minyak kelapa sudah digunakan oleh berbagai artis yang ingin
memelihara kesehatan kulit. Minyak kelapa bisa dicampurkan dalam salad,
masakan lain atau diterapkan langsung ke kulit. Ini adalah jenis minyak
yang bisa mempertahankan kelembapan dan tingkat kadar air yang ada di
kulit. Jika Anda minum minyak kelapa setiap hari maka kandungan lemak
sehat akan tersimpan di bagian bawah kulit dan membantu air bisa
bertahan di lapisan ini. Jadi minyak kelapa akan membuat Anda lebih
sehat dengan penampilan kulit yang lebih cerah dan elastis. Minyak
kelapa juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menjaga
pertumbuhan sel kulit dan mencegah kulit kusam.
- Telur
Telur juga bisa menjadi lauk yang sangat baik untuk menjaga kesehatan
kulit Anda. Terlur merupakan makanan yang banyak mengandung bahan
antioksidan seperti vitamin E, zea xantin dan lutein. Bahan antioksidan
ini akan melindungi kulit karena terkena sinar matahari secara langsung
dan membantu proses regenerasi sel kulit. Telur juga mengandung mineral
jenis selenium dan yodium yang memang sangat baik untuk menjaga
keseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi telur akan menjadi makanan yang
bisa membuat kesehatan kulit terjaga.
- Bawang Merah
Bawang merah merupakan jenis bumbu yang bisa memberikan aroma dan
rasa yang sangat kuat. Bawang merah akan membantu menjaga tubuh Anda
tidak kekurangan vitamin C. Vitamin C akan memberikan perlindungan tubuh
karena menangkal radikal bebas. Bawang merah mengandung senyawa
antiinflamasi yang bisa melindungi kulit dari efek peradangan. Bahkan
bawang merah dipercaya bisa mencegah penuaan dini dan jerawat yang bisa
menyebabkan bekas pada kulit.
0 komentar:
Posting Komentar